옥스팜 트레일워커 于 2026年10月17日周六 在 Seoul, 韩国 举行。 主赛道全长 20 km。
- 日期
- 2026年10月17日周六
- 起点
- Seoul 🇰🇷
- 距离
- 20 km
- 级别
- 面向所有人
Oxfam Trailwalker 是一个全球性的挑战和慈善活动，其中 4 人组成一个团队，在规定时间内完成赛道并筹集资金。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次 20 公里的首尔团队徒步活动要求在秋季气候下，在中等距离上保持稳定的耐力和合作的配速。
团队协调
由于四名队友必须作为一个整体一起完成比赛，因此该活动要求在整个赛程中保持同步的配速和相互支持。
距离耐力
步行 20 公里需要持续的有氧输出和良好的负荷管理，以在数小时内保持前进的动力。
这种持续时间的 20 公里徒步通常会超过两个半小时，需要每小时持续摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 옥스팜 트레일워커 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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