Erzberg Trailrun 于 2027年7月17日周六 在 Eisenerz, 奥地利 举行。 主赛道全长 12 km。
- 日期
- 2027年7月17日周六
- 起点
- Eisenerz 🇦🇹
- 距离
- 12 km
- 爬升
- 765 m
- 级别
- 面向所有人
奥地利最大的山地跑步赛事，带领参赛者登上埃茨贝格的施蒂利亚金字塔顶峰。
官方赛事页面这场比赛的要求
Erzberg Trailrun 在一条短暂但垂直度极高的 12 公里山地赛道上，要求持续的爬升能力和陡峭下坡控制能力。
爬升量
在短短 12 公里内累积 765 米的海拔爬升，需要持续的上坡努力和高肌肉耐力。
技术下坡
到达施蒂利亚金字塔的顶峰并返回山下，需要小心落脚和离心腿部力量。
预计完赛时间
竞技型（10公里能力低于40分钟）1:15–1:30
中级型（10公里能力40-50分钟）1:30–2:00
首次参赛 / 休闲型2:00–2:45
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Erzberg Trailrun 比赛日还有 47 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期35 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月24日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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