Epic Trail Baraque de Fraiture 于 2027年4月10日周六 在 Vielsalm, 比利时 举行。 主赛道全长 101 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Vielsalm 🇧🇪
- 距离
- 101 km
- 爬升
- 2,867 m
- 级别
- 面向所有人
为期27周的Epic Trail Baraque de Fraiture训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Epic Trail Baraque de Fraiture是一场风景优美的越野跑赛事，在比利时阿登山区举行，起点设在Vielsalm的Baraque de Fraiture滑雪场。
这场比赛的要求
这场101公里的越野跑赛事要求非凡的耐力和韧性，以应对比利时阿登山区早春时节2867米的爬升。
超长耐力能力
完成101公里需要持续的体力和精神耐力，以应对数小时的持续徒步。
爬升和下降力量
阿登山区2867米的爬升要求腿部有强大的爬升能力，并具备良好的离心肌肉耐力以应对下降。
春季天气适应能力
比利时四月份的赛事可能让运动员面临寒冷、潮湿和多变的天气，需要妥善管理装备。
这场预期时长的比赛需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物，以维持能量输出并防止严重的糖原耗竭。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Epic Trail Baraque de Fraiture 比赛日还有 27 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期15 周 · 2026年10月4日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Epic Trail Baraque de Fraiture是什么时候？
Epic Trail Baraque de Fraiture 于 2027年4月10日周六 在 Vielsalm, 比利时 举行。
Epic Trail Baraque de Fraiture持续多久？
主赛道全长 101 km。
Epic Trail Baraque de Fraiture的要求是什么？
这场101公里的越野跑赛事要求非凡的耐力和韧性，以应对比利时阿登山区早春时节2867米的爬升。
Epic Trail Baraque de Fraiture的爬升高度是多少？
Epic Trail Baraque de Fraiture的爬升高度为2,867 m。
Epic Trail Baraque de Fraiture适合什么样的选手参加？
Epic Trail Baraque de Fraiture对所有参赛者开放。
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