Epic Trail Baraque de Fraiture 于 2027年4月10日周六 在 Vielsalm, 比利时 举行。 主赛道全长 101 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Vielsalm 🇧🇪
- 距离
- 101 km
- 爬升
- 2,867 m
- 级别
- 面向所有人
Epic Trail Baraque de Fraiture是一场风景优美的越野跑赛事，在比利时阿登山区举行，起点设在Vielsalm的Baraque de Fraiture滑雪场。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场101公里的越野跑赛事要求非凡的耐力和韧性，以应对比利时阿登山区早春时节2867米的爬升。
超长耐力能力
完成101公里需要持续的体力和精神耐力，以应对数小时的持续徒步。
爬升和下降力量
阿登山区2867米的爬升要求腿部有强大的爬升能力，并具备良好的离心肌肉耐力以应对下降。
春季天气适应能力
比利时四月份的赛事可能让运动员面临寒冷、潮湿和多变的天气，需要妥善管理装备。
这场预期时长的比赛需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物，以维持能量输出并防止严重的糖原耗竭。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Epic Trail Baraque de Fraiture 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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