Desafio Rota da Baleia 于 2026年9月12日周六 在 Laguna, 巴西 举行。 主赛道全长 80 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Laguna 🇧🇷
- 距离
- 80 km
- 爬升
- 1,320 m
- 级别
- 面向所有人
Desafio Rota da Baleia 是一场穿越圣卡塔琳娜州沿海风景优美的拉古纳、因比图巴和加罗巴的超长距离越野跑。
官方赛事页面这场比赛的要求
Desafio Rota da Baleia 比赛要求跑者具备持续的耐力耐力和肌肉韧性，以完成 80 公里沿海地形的越野跑，爬升高度为 1320 米。
超长距离耐力
用双脚完成 80 公里需要深厚的有氧体能和结构耐受力，以在连续数小时内保持前进的动力。
沿海地形适应性
穿越圣卡塔琳娜州沿海的拉古纳、因比图巴和加罗巴等地，跑者将面临各种柔软且不平坦的赛道表面。
累计爬升高度
在超长距离中分布的 1320 米爬升高度，要求在起伏的爬坡中保持高效的配速，以保存体力应对后期。
如此长时间的持续努力需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量供应。
预计完赛时间
竞技组（马拉松能力低于 3 小时）7:00–8:30
中级组（马拉松能力 3:15–3:45）8:30–10:30
完赛者 / 新手10:30–13:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Desafio Rota da Baleia 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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