Mountain Do 于 2026年10月31日周六 在 Alto Paraíso de Goiás, 巴西 举行。 主赛道全长 21 km。
- 日期
- 2026年10月31日周六
- 起点
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- 距离
- 21 km
- 级别
- 面向所有人
Mountain Do 是巴西最古老的越野跑系列赛，赛事遍布标志性的自然生物群落和国际目的地。
这场比赛的要求
Mountain Do 是一个在戈亚斯州上城（Alto Paraíso de Goiás）于十月下旬举行的 21 公里越野跑赛事，要求在半程马拉松距离上具备持续的 aerobic 能力。
Aerobic 耐力
在越野路线上跑 21 公里需要强大的 aerobická 基础来维持前进的动力，通常需要一个半小时以上的时间。
越野适应性
穿越自然生物群落的跑步需要下肢的功能性力量和稳定性，以应对不平坦的地形和多变的赛道条件。
通往比赛日的道路
距离 Mountain Do 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Mountain Do是什么时候？
Mountain Do 于 2026年10月31日周六 在 Alto Paraíso de Goiás, 巴西 举行。
Mountain Do持续多久？
主赛道全长 21 km。
Mountain Do的要求是什么？
Mountain Do 是一个在戈亚斯州上城（Alto Paraíso de Goiás）于十月下旬举行的 21 公里越野跑赛事，要求在半程马拉松距离上具备持续的 aerobic 能力。
Mountain Do适合什么样的选手参加？
Mountain Do对所有参赛者开放。
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