Delirious WEST 100 & 200 Miler 于 2027年3月31日周三 在 Northcliffe, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 178.4 km。
- 日期
- 2027年3月31日周三
- 起点
- Northcliffe 🇦🇺
- 距离
- 178.4 km
- 爬升
- 3,785 m
- 级别
- 面向所有人
Delirious WEST 100 & 200 Miler是一场标志性的多日点对点越野马拉松，穿越西澳大利亚从Northcliffe到Albany的举世闻名的Bibbulmun Track，途经森林和海岸悬崖。
官方赛事页面这场比赛的要求
Delirious WEST 100 & 200 Miler 比赛要求在178.4公里的森林和海岸悬崖路段上，具备持续多日的体能耐力和心理韧性，累计爬升3785米。
超长距离耐力
完成178.4公里需要制定适合多日持续消耗和深度有氧耐力的配速策略。
爬升量
在海岸悬崖和森林地貌中累计爬升3785米，需要持续的下肢力量和高效的上坡移动能力。
地形适应性
穿越Bibbulmun Track，经过森林小径和海岸悬崖的混合路面，需要技术性的步法和疲劳状态下的持久力。
鉴于该赛事的多日性质，远超标准的超长距离赛事，运动员必须每小时保持60至90克的持续碳水化合物摄入，以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Delirious WEST 100 & 200 Miler 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年8月20日 – 2027年1月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月7日 – 2027年2月17日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月18日 – 2027年3月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月11日 – 2027年3月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月25日 – 2027年3月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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