Costa Blanca Trail 于 2026年11月13日周五 在 Finestrat, 西班牙 举行。 主赛道全长 102 km。
- 日期
- 2026年11月13日周五
- 起点
- Finestrat 🇪🇸
- 距离
- 102 km
- 爬升
- 6,020 m
- 级别
- 面向所有人
Costa Blanca Trails是一个位于Finestrat的山地越野跑赛事，穿越Aitana、Puig Campana和La Serrella山脉，距离最长可达102公里。
这场比赛的要求
102公里的Costa Blanca Trail比赛要求在11月穿越6020米的山地地形，需要极强的结构耐力和持续的爬升能力。
极高的爬升量
在102公里内累积6020米的爬升量需要持续的向上运动和下肢显著的肌肉力量输出。
下坡耐力
穿越Aitana、Puig Campana和La Serrella山脉涉及下坡时长时间的离心负荷，需要卓越的关节和肌肉弹性。
配速纪律
超长距离赛制需要严格的能量管理，以在数小时的山地地形中保持糖原储备和肌肉完整性。
鉴于超长耐力持续时间，运动员应以每小时60至90克碳水化合物为目标，以在整个赛事中维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Costa Blanca Trail 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Costa Blanca Trail是什么时候？
Costa Blanca Trail 于 2026年11月13日周五 在 Finestrat, 西班牙 举行。
Costa Blanca Trail持续多久？
主赛道全长 102 km。
Costa Blanca Trail的要求是什么？
102公里的Costa Blanca Trail比赛要求在11月穿越6020米的山地地形，需要极强的结构耐力和持续的爬升能力。
Costa Blanca Trail的爬升高度是多少？
Costa Blanca Trail的爬升高度为6,020 m。
Costa Blanca Trail适合什么样的选手参加？
Costa Blanca Trail对所有参赛者开放。
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