Chojnik Maraton 于 2026年9月5日周六 在 Jelenia Góra, 波兰 举行。 主赛道全长 42 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Jelenia Góra 🇵🇱
- 距离
- 42 km
- 爬升
- 2,284 m
- 级别
- 面向所有人
Chojnik Maraton 节期间最古老的山地跑步比赛，穿越 Karkonosze 国家公园风景优美的步道。
官方赛事页面这场比赛的要求
Chojnik Maraton 在 42 公里、2284 米爬升的山地赛道上要求持续的爬升和下降能力。
爬升经济性
在马拉松距离内克服 2284 米的爬升，需要在持续的爬升中保持高效的配速，以防止过早的肌肉疲劳。
下降耐力
在山地地形上显著的累积下降会对股四头肌产生很大的偏心负荷，需要强大的技术下降能力。
有氧耐力
在山区完成全程马拉松需要高水平的有氧能力和代谢健康，以在数小时内持续发力。
每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持预期的能量输出。
预计完赛时间
竞技（马拉松能力低于 3:00）4:00–4:45
中级（马拉松能力 3:00–3:30）4:45–5:45
首次参赛 / 休闲5:45–7:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
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