Cascade Crest 100 于 2027年7月16日周五 在 Easton, 美国 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2027年7月16日周五
- 起点
- Easton 🇺🇸
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 7,010 m
- 级别
- 面向所有人
一场穿越华盛顿州喀斯喀特山脉的 100 英里耐力赛，其中约 32 英里在太平洋山脊小径上，海拔爬升超过 23,000 英尺。
官方赛事页面这场比赛的要求
Cascade Crest 100 要求在 160.9 公里和 7010 米的海拔爬升中保持持续的山地耐力。
极端垂直爬升
在 160.9 公里内导航 7010 米的海拔变化需要持久的爬升和下降力量，给肌肉骨骼系统带来巨大负荷。
超长耐力持久性
完成 100 英里的距离需要严格的配速、结构韧性和在连续运动的数小时内管理全身疲劳。
如此长的比赛需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平并防止严重的糖原耗竭。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Cascade Crest 100 比赛日还有 47 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期35 周 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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