越野跑

Campo dei Fiori Trail

Campo dei Fiori Trail 于 2027年3月6日周六在 Gavirate, 意大利举行。主赛道全长 70 km。

这条赛道位于Gavirate上方的Campo dei Fiori区域自然公园内，穿越崎岖的地形、历史悠久的林间小道和暴露的山脊路段，提供了一个陡峭、技术性的山地挑战。

这场比赛的要求

Campo dei Fiori Trail 赛道全长70公里，累计爬升3900米，需要持续的爬坡能力和技术性的下坡能力。

爬升量

在70公里内累计3900米的爬升，需要显著的肌肉耐力来应对长时间的上坡。

技术路段

在崎岖的地形、历史悠久的林间小道和暴露的山脊路段中穿行，需要强大的脚下功夫和疲劳状态下的平衡能力。

赛季初期

三月初的比赛意味着要为区域自然公园中可能出现的寒冷或潮湿天气做好准备。

鉴于比赛时间长，运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。

竞技组（次精英越野跑者）7:30–8:45

进阶组（扎实的超长距离经验）9:00–10:30

中级组（经验丰富的超马跑者）10:45–12:30

首次参赛组（以完赛为目标）13:00–15:00

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

距离 Campo dei Fiori Trail 比赛日还有 28 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。第一阶段从现在开始。

01基础期16 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

你是这场比赛的组织者吗？