Bromont Ultra 于 2026年10月16日周五 在 Bromont, 加拿大 举行。 主赛道全长 160 km。
- 日期
- 2026年10月16日周五
- 起点
- Bromont 🇨🇦
- 距离
- 160 km
- 级别
- 面向所有人
Bromont Ultra是一项慈善越野跑和山地自行车赛事，途经Bromont和Parc des Sommets风景优美的赛道，设有陡峭的爬坡、崎岖的单轨和岩石路段。
官方赛事页面这场比赛的要求
Bromont Ultra 160公里越野跑要求非凡的耐力，以应对极端超长距离的地形，同时还要应对10月份陡峭的爬坡和崎岖的山地条件。
超长距离
完成160公里需要深厚的肌肉耐力、先进的配速纪律以及在显著疲劳中保持前进的能力。
崎岖地形
穿越陡峭的爬坡、崎岖的单轨和岩石路段，需要持续的脚踝和膝盖稳定性、对落脚点的专注以及专业的越野跑经济性。
晚季条件
10月份在Bromont举行的赛事会带来较低的环境温度和潜在的天气变化，需要仔细的热量调节和装备管理。
鉴于160公里超长距离的持续时间，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，以维持糖原储备并延缓疲劳。
通往比赛日的道路
距离 Bromont Ultra 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月5日 – 2026年9月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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