Black Forest ULTRA Trail Run 于 2026年9月19日周六 在 Kirchzarten, 德国 举行。 主赛道全长 102 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Kirchzarten 🇩🇪
- 距离
- 102 km
- 爬升
- 4,900 m
- 级别
- 面向所有人
黑森林超级越野跑邀请参赛者在黑森林中心地带 Kirchzarten 周边体验越野跑，设有五个距离，从19公里到100多公里不等。
官方赛事页面这场比赛的要求
黑森林超级越野跑要求非凡的耐力和相当大的爬升能力，才能在山区覆盖102公里和4900米的爬升。
超长距离
完成102公里需要严格的配速、高级的脂肪氧化能力和持续数小时不间断运动的肌肉耐力。
垂直爬升
累积4900米的爬升需要专门的爬升力量和股四头肌的离心耐力，以应对长时间的下坡。
山区地形
穿越黑森林需要技术性的脚步和稳定性，以在长时间内应对不平坦的赛道。
鉴于比赛时间长，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，以在整个赛事中保持能量供应。
预计完赛时间
竞技组（相当于3小时内完成的马拉松）11:00–13:00
业余组（相当于3:00–3:30完成的马拉松）13:00–16:00
完赛者 / 新手16:00–20:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Black Forest ULTRA Trail Run 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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