Björnfrossa Ultramarathon 于 2026年10月3日周六 在 Sandviken, 瑞典 举行。 主赛道全长 65 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Sandviken 🇸🇪
- 距离
- 65 km
- 爬升
- 1,200 m
- 级别
- 面向所有人
Björnfrossa 超级马拉松是一场 65 公里的越野跑比赛，穿越 Gästrikland 的熊区和森林，赛道包括技术小径和砂石路，海拔爬升约 1200 米。
官方赛事页面这场比赛的要求
Björnfrossa 超级马拉松要求在 65 公里的技术林道和砂石路上保持前进，同时应对 1200 米的海拔爬升。
距离与耐力
徒步完成 65 公里需要广泛的肌肉骨骼韧性，以应对数小时的重复冲击。
技术步法
穿越 Gästrikland 的技术小径需要持续的专注、敏捷和在不平坦地形上的经济性。
爬升能力
在赛道上累积 1200 米的海拔爬升，需要有效地控制上下坡的配速。
鉴于比赛时间长，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量平衡。
预计完赛时间
竞技选手（马拉松成绩低于 3 小时）5:30–6:30
中级选手（马拉松成绩低于 3:30 小时）6:30–7:45
首次参赛者 / 完成者7:45–9:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Björnfrossa Ultramarathon 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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