Big Alta 50K 于 2027年3月19日周五 在 San Rafael, 美国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年3月19日周五
- 起点
- San Rafael 🇺🇸
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 2,042 m
- 级别
- 面向所有人
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
通往比赛日的道路
距离 Big Alta 50K 比赛日还有 27 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期15 周 · 2026年9月12日 – 2026年12月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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