Bieg Rzeźnika 于 2027年5月28日周五 在 Cisna, 波兰 举行。 主赛道全长 80 km。
- 日期
- 2027年5月28日周五
- 起点
- Cisna 🇵🇱
- 距离
- 80 km
- 爬升
- 4,085 m
- 级别
- 面向所有人
Bieg Rzeźnika 是在比亚沃耶扎山脉举行的一次经典的越野跑和徒步活动，赛道长 80 公里，通常以两人一组的形式从科马ń恰开始。
这场比赛的要求
Bieg Rzeźnika 在波兰比亚沃耶扎山脉的 80 公里山地越野跑和徒步赛道上需要持续的努力，该赛道以两人一组完成。
超长距离
完成 80 公里需要卓越的有氧耐力和肌肉韧性，以在数小时内持续前进。
山地地形
比亚沃耶扎山脉的环境需要技术性的越野跑和徒步技能，以应对多变的越野条件。
团队协调
两人一组开始和完成比赛需要同步的配速、共享的营养策略以及相互的身体和精神支持。
由于持续时间远远超过 2.5 小时，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在 80 公里的全程中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Bieg Rzeźnika 比赛日还有 34 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期22 周 · 2026年10月3日 – 2027年3月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月6日 – 2027年4月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月17日 – 2027年5月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月8日 – 2027年5月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月22日 – 2027年5月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Bieg Rzeźnika是什么时候？
Bieg Rzeźnika 于 2027年5月28日周五 在 Cisna, 波兰 举行。
Bieg Rzeźnika持续多久？
主赛道全长 80 km。
Bieg Rzeźnika的要求是什么？
Bieg Rzeźnika 在波兰比亚沃耶扎山脉的 80 公里山地越野跑和徒步赛道上需要持续的努力，该赛道以两人一组完成。
Bieg Rzeźnika的爬升高度是多少？
Bieg Rzeźnika的爬升高度为4,085 m。
Bieg Rzeźnika适合什么样的选手参加？
Bieg Rzeźnika对所有参赛者开放。
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