Běhej lesy Železná Ruda 于 2026年9月19日周六 在 Železná Ruda, 捷克 举行。 主赛道全长 18 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Železná Ruda 🇨🇿
- 距离
- 18 km
- 爬升
- 584 m
- 级别
- 面向所有人
赛道起点位于 Špičák，蜿蜒穿过波西米亚森林深处的林间小径，途经 Černé 和 Čertovo jezero 等冰川湖泊。
官方赛事页面这场比赛的要求
这段 18 公里、爬升 584 米的穿越波西米亚森林的越野跑，在中等时间内需要持续的爬升力量和技术性的下坡敏捷性。
爬升力量
18 公里距离内分布的 584 米爬升，要求在持续的爬升中保持稳定的功率输出，而不会过度疲劳。
技术敏捷性
穿越冰川湖泊的深邃森林小径，需要脚眼协调和稳定性，以安全地应对不平坦的地形。
预计完赛时间
竞技型（马拉松能力 3:15 以内）1:20–1:35
进阶型（马拉松能力 3:45 以内）1:36–1:55
首次参赛 / 休闲型1:56–2:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Běhej lesy Železná Ruda 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？