Barchemse 4Daagse 于 2027年7月1日周四 在 Barchem, 荷兰 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年7月1日周四
- 起点
- Barchem 🇳🇱
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
官方赛事页面通往比赛日的道路
距离 Barchemse 4Daagse 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年8月21日 – 2027年4月8日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月9日 – 2027年5月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月21日 – 2027年6月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月11日 – 2027年6月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月25日 – 2027年7月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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