Badwater 135 于 2027年7月19日周一 在 Lone Pine, 美国 举行。 主赛道全长 217 km。
- 日期
- 2027年7月19日周一
- 起点
- Lone Pine 🇺🇸
- 距离
- 217 km
- 爬升
- 4,450 m
- 级别
- 面向所有人
Badwater 135 被广泛认为是世界上最艰难的跑步比赛，它覆盖了从死亡谷到加利福尼亚州惠特尼山长达 135 英里（217 公里）的艰苦不间断公路路段。
官方赛事页面这场比赛的要求
Badwater 135 在极端盛夏沙漠条件下，要求在连续 217 公里的距离内保持持续的体能输出和热量调节。
超长距离配速
完成 217 公里需要严格的配速纪律，以管理多日努力中的肌肉疲劳和全身压力。
耐热性
七月在死亡谷和洛恩派恩比赛日期要求强大的热适应能力和积极的水分管理，以减轻极端环境温度。
爬坡耐力
在公路路段累积 4450 米的海拔爬升需要持续的下肢力量和持久的爬坡效率。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持超过二十四小时的赛事期间的能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Badwater 135 比赛日还有 48 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期36 周 · 2026年8月18日 – 2027年4月26日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月27日 – 2027年6月7日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月8日 – 2027年6月28日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月29日 – 2027年7月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月13日 – 2027年7月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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