Arber-Radmarathon 于 2027年7月25日周日 在 Regensburg, 德国 举行。 主赛道全长 250 km。
- 日期
- 2027年7月25日周日
- 起点
- Regensburg 🇩🇪
- 距离
- 250 km
- 爬升
- 3,800 m
- 级别
- 面向所有人
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
官方赛事页面这场比赛的要求
这次 250 公里的骑行需要在巴伐利亚森林中，在非常长的时间内，跨越 3800 米的爬升，输出持续的功率。
爬升量
在 250 公里的路线上克服 3800 米的海拔爬升，需要持续的爬升能力和在爬升中的有效配速。
耐力能力
250 公里的距离需要卓越的有氧耐力和肌肉持久力，才能在数小时的骑行中保持输出。
营养管理
这项赛事的时间跨度很长，需要持续的卡路里摄入和水分补充，以防止比赛后期能量耗尽。
鉴于比赛时间长，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以保持表现并防止糖原耗尽。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
10:50–13:05
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Arber-Radmarathon 比赛日还有 48 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期36 周 · 2026年8月24日 – 2027年5月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月3日 – 2027年6月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月14日 – 2027年7月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月19日 – 2027年7月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？