Amerongse Berg Ultra 于 2027年3月27日周六 在 Overberg, 荷兰 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年3月27日周六
- 起点
- Overberg 🇳🇱
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 750 m
- 级别
- 面向所有人
Amerongse Berg Ultra 是一场 50 公里的越野跑，起点设在 Boshotel Overberg，赛道穿越 Amerongse Berg、Prattenburg 和 Kwintelooijen 自然保护区，具有挑战性的海拔变化。
官方赛事页面这场比赛的要求
Amerongse Berg Ultra 是一项 50 公里、海拔 750 米的越野跑，需要持续的耐力和稳定的爬升能力。
距离耐力
用脚步完成 50 公里需要强大的肌肉和心血管耐力，以维持远超标准马拉松距离的运动能力。
爬升经济性
赛道穿越当地自然保护区，包含 750 米的海拔变化，需要在起伏地形上保持高效配速，以保存腿部力量。
春季越野适应性
荷兰三月下旬的比赛日期意味着多变春季天气条件，需要适当的体温调节和越野鞋以应对非铺装路面。
考虑到比赛时间可能超过四小时，运动员应以每小时 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Amerongse Berg Ultra 比赛日还有 31 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期19 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月2日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月3日 – 2027年2月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月21日 – 2027年3月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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