ADAC Cyclassics Hamburg 于 2027年8月15日周日 在 Hamburg, 德国 举行。 主赛道全长 110 km。
为期42周的ADAC Cyclassics Hamburg训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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ADAC Cyclassics Hamburg pairs a one-day UCI WorldTour road race with a mass-participation Jedermann ride on closed roads through Hamburg and its surroundings, making it northern Germany's biggest summer cycling event.
这场比赛的要求
The 110 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over several hours. Riding among other participants also calls for steady, attentive group riding on closed roads.
Endurance
Covering 110 km requires sustained aerobic work, with enough durability to keep riding effectively as the event progresses.
Effort management
The elevation profile is not stated, so specific climbing demands cannot be assessed. Pacing steadily across the known distance remains important.
Group riding
The event is a mass-participation ride on closed roads, so riders need to stay attentive and manage their position around other participants.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:15–3:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 ADAC Cyclassics Hamburg 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年10月26日 – 2027年5月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月24日 – 2027年7月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月26日 – 2027年8月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月9日 – 2027年8月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
ADAC Cyclassics Hamburg是什么时候？
ADAC Cyclassics Hamburg 于 2027年8月15日周日 在 Hamburg, 德国 举行。
ADAC Cyclassics Hamburg持续多久？
主赛道全长 110 km。
ADAC Cyclassics Hamburg的要求是什么？
The 110 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over several hours. Riding among other participants also calls for steady, attentive group riding on closed roads.
ADAC Cyclassics Hamburg适合什么样的选手参加？
ADAC Cyclassics Hamburg的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
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你是这场比赛的组织者吗？