4Daagse Apeldoorn 于 2027年7月13日周二 在 Apeldoorn, 荷兰 举行。 主赛道全长 40 km。
- 日期
- 2027年7月13日周二
- 起点
- Apeldoorn 🇳🇱
- 距离
- 40 km
- 级别
- 面向所有人
参赛者可以选择穿越独特的 Veluwe 自然风光，包括森林、荒地和沙丘，每日徒步距离为 12、20、30 或 40 公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
4Daagse Apeldoorn 要求在连续多天每天徒步 40 公里穿越各种地形，需要持续的耐力。
持续耐力
每天徒步 40 公里需要高有氧能力和在数小时内保持稳定步行速度的能力。
地形适应性
穿越森林、荒地和沙丘的徒步会对稳定肌肉造成反复压力，需要耐用的鞋子并为不平坦的表面做好准备。
如此长时间的步行需要每小时持续摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在全天保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 4Daagse Apeldoorn 比赛日还有 47 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期35 周 · 2026年8月19日 – 2027年4月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月21日 – 2027年6月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月2日 – 2027年6月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月23日 – 2027年7月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月7日 – 2027年7月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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