3 x Śnieżka 于 2027年7月9日周五 在 Karpacz, 波兰 举行。 主赛道全长 58.5 km。
- 日期
- 2027年7月9日周五
- 起点
- Karpacz 🇵🇱
- 距离
- 58.5 km
- 爬升
- 3,300 m
- 级别
- 面向所有人
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
路线与海拔
下载 GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
该路线暂无法进行路面分析，但你仍可查看赛道和爬升曲线图。
0.0 km · 582 m · 0.0%
海拔已平滑处理；坡度均为估算。
爬坡 (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
把 3 x Śnieżka 加入日历，Race Recon 会根据赛道爬坡情况生成对应间歇训练，并为每个赛段制定配速和补给计划。 Race Recon 的工作原理
通往比赛日的道路
距离 3 x Śnieżka 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年10月31日 – 2027年4月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
3 x Śnieżka是什么时候？
3 x Śnieżka 于 2027年7月9日周五 在 Karpacz, 波兰 举行。
3 x Śnieżka持续多久？
主赛道全长 58.5 km。
3 x Śnieżka的爬升高度是多少？
3 x Śnieżka的爬升高度为3,300 m。
3 x Śnieżka适合什么样的选手参加？
3 x Śnieżka对所有参赛者开放。
3 x Śnieżka 有 GPX 文件吗？
有的。一位车友分享了 3 x Śnieżka 的赛道，你可以在本页的赛道概况中下载 GPX 文件。把这场比赛加入日历后，Race Recon 会把赛道信息融入你的训练，以及比赛日的配速和补给计划。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？