2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 于 2026年10月4日周日 在 Taipei, 台湾 举行。 主赛道全长 6 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- Taipei 🇹🇼
- 距离
- 6 km
- 级别
- 面向所有人
这次导览徒步活动涵盖了台北和新北约6公里的河边小径和河岸。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次六公里的台北河岸徒步导览需要稳定的配速策略和基本有氧能力，以应对持续的短距离出行。
有氧耐力
步行六公里需要持续向前运动以及基本的心血管耐力，以在整个导览徒步过程中保持稳定配速。
肌肉耐力
沿着河边小径和河岸行走此距离需要下肢持续耐力，以应对铺砌和泥土路面上的重复性踏步。
通往比赛日的道路
距离 2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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