2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan)

这场比赛的要求

This 135 km mountain-cycling event demands sustained endurance over a long ride. The catalog identifies it as a challenging mountain route, but no elevation gain is stated, so the amount of climbing cannot be quantified.

For a ride likely to last more than 2.5 hours, plan roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练

通往比赛日的道路

距离 2026 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Peaks of Taiwan Grand Slam – Alishan) 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。

1. 01巅峰期2 周 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日

   计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。

2. 02减量期2 周 · 2026年11月22日 – 2026年12月5日

   训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。

3. 03比赛周1 周 · 2026年12月6日 – 2026年12月12日

   开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

常见问题

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