13 Valleys Ultra 于 2026年9月25日周五 在 Keswick, 英国 举行。 主赛道全长 184.3 km。
- 日期
- 2026年9月25日周五
- 起点
- Keswick 🇬🇧
- 距离
- 184.3 km
- 爬升
- 7,000 m
- 级别
- 面向所有人
一项史诗般的耐力越野赛事，连接Lake District国家公园的13个独特山谷，提供多种距离选择，最长为184公里的越野赛。
官方赛事页面这场比赛的要求
13 Valleys Ultra 赛要求在海拔7000米、长184.3公里的极其艰苦的山地路线上进行持续多日的耐力挑战。
极高的爬升量
在184.3公里的越野赛中完成7000米的爬升，需要不懈的向上攀爬以及强大的股四头肌力量来应对随之而来的下坡。
超长耐力持久性
在越野赛道上完成184.3公里需要非凡的生理和结构耐力，以承受数小时的持续运动。
复杂山地地形
穿越Lake District的13个山谷，需要高超的技术跑山能力，并在极度疲劳下保持专注。
鉴于这场184.3公里的越野赛持续时间长达数小时，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物摄入量为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
竞技越野跑者（马拉松能力低于3:00）24:00–28:00
高级越野跑者（马拉松能力3:00–3:30）28:00–34:00
首次完成180公里+越野赛者34:00–42:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 13 Valleys Ultra 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月5日 – 2026年9月18日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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