湯渡し100 于 2027年3月13日周六 在 Yugawara, 日本 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年3月13日周六
- 起点
- Yugawara 🇯🇵
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
湯渡し100 is a 100km walk event crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
官方赛事页面这场比赛的要求
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain movement over many hours.
Musculoskeletal Resilience
The repetitive impact of walking over this ultra-distance places immense cumulative load on the lower limbs, feet, and postural stabilizers.
Given the extended duration of a 100 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
通往比赛日的道路
距离 湯渡し100 比赛日还有 29 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期17 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月19日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月31日 – 2027年2月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月21日 – 2027年3月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月7日 – 2027年3月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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