100 km de Millau 于 2026年9月26日周六 在 Millau, 法国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Millau 🇫🇷
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 1,100 m
- 级别
- 面向所有人
Les 100 km de Millau是法国历史最悠久的100公里公路跑比赛，赛道极具挑战性且风景优美，途经Grands Causses地区自然公园并在米约高架桥下穿过。
官方赛事页面这场比赛的要求
100 公里米约赛要求在超过1100米的海拔爬升的超长距离公路跑项目中保持前进。
超长距离耐力
用双脚跑完100公里对肌肉骨骼的耐用性、软组织恢复能力和配速纪律提出了极高的要求。
爬升管理
在赛道上累积1100米的海拔爬升需要高效的爬升技巧和谨慎的能量管理，以防止过早疲劳。
鉴于比赛时间远超2.5小时，运动员必须承诺每小时摄入60至90克的结构化碳水化合物，以维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
10:20–12:30
峰值周训练量
每周 5–7 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 100 km de Millau 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？