Zürcher Limmatschwimmen 於 2027年8月21日週六 在 Zürich, 瑞士 舉行。 主賽道全長 2 km。
- 日期
- 2027年8月21日週六
- 起點
- Zürich 🇨🇭
- 距離
- 2 km
- 級別
- 面向所有人
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
通往比賽日的道路
距離Zürcher Limmatschwimmen比賽日還有52週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期40 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月29日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月30日 – 2027年7月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月11日 – 2027年7月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月15日 – 2027年8月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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