Open Water Schweizermeisterschaft 於 2027年8月28日週六 在 Genève, 瑞士 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2027年8月28日週六
- 起點
- Genève 🇨🇭
- 距離
- 10 km
- 級別
- 職業車隊
Open Water Schweizermeisterschaft是官方的瑞士國家公開水域游泳錦標賽，設有3公里、5公里、7.5公里和10公里馬拉松等不同距離。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項官方的瑞士國家錦標賽賽事要求在10公里的距離內具備持續的有氧耐力和公開水域游泳能力。
有氧耐力
完成10公里的游泳距離需要深厚的心血管耐力和數小時的持續配速。
觀察與導航
日內瓦的公開水域環境需要持續的觀察和技術調整，而無需泳池牆壁或泳道線的輔助。
鑑於比賽時間可能超過2.5小時，運動員應透過支援的補給站或允許的比賽營養品，每小時攝取60至90克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Open Water Schweizermeisterschaft比賽日還有53週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期41 週 · 2026年8月23日 – 2027年6月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月6日 – 2027年7月17日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月18日 – 2027年8月7日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月8日 – 2027年8月21日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月22日 – 2027年8月28日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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