Stadtzürcher Seeüberquerung 於 2027年7月7日週三 在 Zürich, 瑞士 舉行。 主賽道全長 1.5 km。
- 日期
- 2027年7月7日週三
- 起點
- Zürich 🇨🇭
- 距離
- 1.5 km
- 級別
- 面向所有人
為期 39 週的計畫，助你達成Stadtzürcher Seeüberquerung
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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參賽者將從Strandbad Mythenquai游到Strandbad Tiefenbrunnen，橫跨蘇黎世湖，全程1500米。
這場比賽的挑戰
這個橫跨蘇黎世湖的1.5公里公開水域游泳需要持續的有氧能力和在水生環境中有效的定位。
有氧耐力
游泳1500米連續距離需要穩定的心血管努力，並且能夠在沒有常規休息間隔的情況下保持划水效率。
公開水域導航
橫跨湖泊從Strandbad Mythenquai到Strandbad Tiefenbrunnen需要持續的定位和直線執行，而沒有泳池的泳道線。
通往比賽日的道路
距離Stadtzürcher Seeüberquerung比賽日還有39週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期27 週 · 2026年10月8日 – 2027年4月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月15日 – 2027年5月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月27日 – 2027年6月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月17日 – 2027年6月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月1日 – 2027年7月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Stadtzürcher Seeüberquerung在什麼時候？
Stadtzürcher Seeüberquerung 於 2027年7月7日週三 在 Zürich, 瑞士 舉行。
Stadtzürcher Seeüberquerung要多久？
主賽道全長 1.5 km。
Stadtzürcher Seeüberquerung的要求是什麼？
這個橫跨蘇黎世湖的1.5公里公開水域游泳需要持續的有氧能力和在水生環境中有效的定位。
Stadtzürcher Seeüberquerung 適合哪些人參加？
Stadtzürcher Seeüberquerung 開放給所有參賽者參加。
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