Yellow Ribbon Run 於 2026年9月20日週日 在 Singapore, 新加坡 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
新加坡黃絲帶跑（Yellow Ribbon Run）提供風景優美的5公里和10公里賽道，圍繞加冷國家體育場（National Stadium at The Kallang）展開，倡導一個接納更生人第二次機會的包容性社會。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
黃絲帶跑（Yellow Ribbon Run）是新加坡舉辦的一項10公里跑步賽事，要求運動員在溫和的短距離公路賽道上保持穩定的跑步配速，以適應炎熱的氣候。
有氧閾值
10公里的距離會嚴重考驗有氧系統，需要持續的努力來有效利用氧氣和控制配速。
耐熱性
在新加坡比賽會讓運動員暴露在高溫高濕的環境中，需要妥善管理水分並適應炎熱天氣。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Yellow Ribbon Run比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？