Garmin Run Singapore 於 2026年10月25日週日 在 Singapore, 新加坡 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
Garmin Run Singapore 是一個受歡迎的年度公路賽，設有平坦快速的21.1公里半程馬拉松和10公里賽道，起點在濱海堤壩附近。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Garmin Run Singapore 要求在熱帶氣候下的平坦快速半程馬拉松賽道上保持持續的有氧配速。
有氧耐力
21.1公里的距離要求在長時間內保持穩定的跑步節奏和心率。
耐熱性
在新加坡比賽要求有效管理高溫和高濕，以在整個半程馬拉松比賽中保持輸出。
速度維持
平坦的道路狀況允許勻速前進，這需要自律，避免起步過快。
目標是每小時攝取45至60克碳水化合物，以在半程馬拉松期間維持能量儲備。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Garmin Run Singapore比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？