Bejaia half marathon 於 2026年10月16日週五 在 Béjaïa, 阿爾及利亞 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
為期 4 週的計畫，助你達成Bejaia half marathon
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa是每年在阿爾及利亞Béjaïa街道上舉行的21.098公里公路跑賽事，由Athlétic Méditerranéen Club Béjaia組織。
這場比賽的挑戰
Bejaia半程馬拉松要求在阿爾及利亞Béjaïa的街道上保持21.098公里的公路跑配速。
有氧耐力
跑完21.098公里的全程半程馬拉松需要持續的高有氧能力和持續努力中的高效配速。
公路跑衝擊
穿過城市街道的公路賽道形式對肌肉骨骼系統產生持續的生物力學負荷，需要結構上的耐用性。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Bejaia half marathon比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Bejaia half marathon在什麼時候？
Bejaia half marathon 於 2026年10月16日週五 在 Béjaïa, 阿爾及利亞 舉行。
Bejaia half marathon要多久？
主賽道全長 21.1 km。
Bejaia half marathon的要求是什麼？
Bejaia半程馬拉松要求在阿爾及利亞Béjaïa的街道上保持21.098公里的公路跑配速。
Bejaia half marathon 適合哪些人參加？
Bejaia half marathon 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？