POSB PAssion Run For Kids 於 2026年10月25日週日 在 Singapore, 新加坡 舉行。 主賽道全長 5 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 5 km
- 級別
- 面向所有人
POSB PAssion Run For Kids是一項慈善跑步活動，設有家庭和青少年比賽類別，起點和終點均設在濱海灣的The Promontory。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項5公里的慈善跑步活動在濱海灣舉行，要求在適合家庭和青少年的短距離平坦城市賽道上持續高強度衝刺。
速度和最大攝氧量
由於總距離僅為5公里，運動員必須在整個過程中接近其最大有氧能力。
耐熱適應
該活動在新加坡舉行，要求運動員在通常炎熱潮濕的熱帶條件下管理體溫調節和水分補充。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:25–0:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離POSB PAssion Run For Kids比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？