Marathon Brabant 於 2026年10月25日週日 在 Etten-Leur, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月25日週日
- 起點
- Etten-Leur 🇳🇱
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
Van Oers Marathon Brabant 是一個受歡迎的秋季跑步活動，賽道平坦且鋪裝，穿過 Etten-Leur 的中心和周邊鄉村。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
马拉松布拉班特（Marathon Brabant）要求在秋季的平坦鋪裝路面上完成標準的42.2公里距離，需要充分的準備。
空氣代謝耐力
全程42.2公里的跑步距離需要數小時持續運動中的心血管輸出和結構韌性。
路面耐力
鋪裝路面要求在沒有地形變化緩解的情況下，通過下肢保持一致的配速和重複的衝擊吸收。
目標是在第一小時開始每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持馬拉松期間的肝醣水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Marathon Brabant比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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