Eindhoven Marathon 於 2026年10月11日週日 在 Eindhoven, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Eindhoven 🇳🇱
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 85 m
- 級別
- 面向所有人
ASML Marathon Eindhoven是一個受歡迎的為期兩天的秋季跑步活動，賽道非常平坦且速度快，穿過埃因霍溫。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
埃因霍溫馬拉松賽要求在標準的42.2公里距離上進行持續的有氧輸出，在平坦的城市賽道上需要精確的配速。
有氧耐力
42.2公里的距離需要高水平的心血管能力和肌肉耐力，以在數小時內維持穩定的跑步速度。
配速紀律
非常平坦的賽道剖面消除了主要的爬坡疲勞，但會鼓勵過早超速，因此嚴格遵守目標配速對於強勁的衝刺至關重要。
衝擊耐久性
在馬拉松比賽期間持續在鋪砌路面上跑步，需要下肢具有強大的結構韌性來吸收重複的衝擊力。
運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，以維持肝醣儲備並持續整個賽事的表現。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:50–4:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Eindhoven Marathon比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？