XTERRA Czech 於 2027年8月7日週六 在 Prachatice, 捷克 舉行。 主賽道全長 45 km。
- 日期
- 2027年8月7日週六
- 起點
- Prachatice 🇨🇿
- 距離
- 45 km
- 級別
- 面向所有人
XTERRA 賽道上最古老的比賽，帶領運動員從 Kristanovicky 湖出發，穿越舊的面板路和森林路段，最終抵達 Prachatice 標誌性的城鎮廣場終點。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
XTERRA Czech 要求全面的越野鐵人三項表現，結合了公開水域游泳、登山自行車和越野跑，總距離為 45 公里。運動員必須在各種地形中保持高輸出，同時管理從湖水、森林小徑到城鎮終點的技術要求。
多項目耐力
標準的越野鐵人三項賽要求在 45 公里的距離內，在三個不同的項目中實現無縫轉換和持續的有氧能力。
技術地形適應
從 Kristanovicky 湖出發，穿越舊的面板路和森林路段，需要不斷進行身體調整和在不平坦路面上掌握騎行技巧。
夏末高溫管理
中歐地區通常在八月份舉行比賽，氣溫較高，需要有紀律的補水和配速策略，以防止過早疲勞。
對於絕大多數參賽者來說，45 公里的越野鐵人三項賽很可能超過 2.5 小時，需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持表現。
通往比賽日的道路
距離XTERRA Czech比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期38 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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