IRONMAN Western Australia 於 2026年12月6日週日 在 Busselton, 澳洲 舉行。 主賽道全長 226 km。
為期 6 週的計畫，助你達成IRONMAN Western Australia
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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澳大利亞西部巴瑟爾頓舉行的全程鐵人三項比賽，游泳項目沿著歷史悠久的棧橋進行：3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步（總計 226 公里）。
這場比賽的挑戰
IRONMAN Western Australia 要求在 3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步的總計 226 公里賽程中，具備持續的多項運動耐力。運動員必須管理長時間的有氧輸出和有效的配速，以完成全程鐵人三項比賽。
有氧耐力
全程 226 公里的鐵人三項賽需要數小時比賽中持續的能量消耗和心血管耐力。
配速紀律
在 3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步中管理好體能分配，對於防止在最後馬拉松前過早疲勞至關重要。
鑑於全程鐵人三項比賽的持續時間較長，運動員每小時應以 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在游泳、自行車和跑步過程中維持肝醣儲備。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Western Australia比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
IRONMAN Western Australia在什麼時候？
IRONMAN Western Australia 於 2026年12月6日週日 在 Busselton, 澳洲 舉行。
IRONMAN Western Australia要多久？
主賽道全長 226 km。
IRONMAN Western Australia的要求是什麼？
IRONMAN Western Australia 要求在 3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步的總計 226 公里賽程中，具備持續的多項運動耐力。運動員必須管理長時間的有氧輸出和有效的配速，以完成全程鐵人三項比賽。
IRONMAN Western Australia 適合哪些人參加？
IRONMAN Western Australia 開放給所有參賽者參加。
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