City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) 於 2026年12月13日週日 在 Hillarys, 澳洲 舉行。
- 日期
- 2026年12月13日週日
- 起點
- Hillarys 🇦🇺
- 級別
- 面向所有人
為期 9 週的計畫，助你達成City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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The Coastal Quest at Whitford Nodes Park in Hillarys, Perth, is the WA State Sprint Championship: 750 m swim, 20 km ride and 5 km run, with relay, duathlon and aquabike options.
通往比賽日的道路
距離City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)在什麼時候？
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) 於 2026年12月13日週日 在 Hillarys, 澳洲 舉行。
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) 適合哪些人參加？
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) 開放給所有參賽者參加。
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