LAVA大鵬灣鐵人賽 於 2026年12月6日週日 在 Donggang Township, Pingtung County, 台灣 舉行。 主賽道全長 51.5 km。
- 日期
- 2026年12月6日週日
- 起點
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- 距離
- 51.5 km
- 級別
- 面向所有人
每年在屏東縣大鵬灣舉行的賽季末鐵人三項賽，其獨特的封閉式國道三號公路自行車賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項標準的 51.5 公里鐵人三項比賽需要跨越三項連續的運動，並保持持久的耐力，要求高效的配速和快速的轉換。
多項運動轉換
比賽要求在游泳、自行車和跑步之間進行無縫轉換，隨著心率和肌肉募集模式的快速變化，需要身體具備良好的適應能力。
有氧耐力
完成標準的鐵人三項距離需要強大的有氧能力來支撐游泳、封閉公路自行車賽段以及最後的跑步全程的輸出。
預估完賽時間
競技組 (~4.0 W/kg 自行車)2:05–2:20
扎實分齡組 (~3.0 W/kg 自行車)2:25–2:55
首次參賽者3:05–3:45
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離LAVA大鵬灣鐵人賽比賽日還有15週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？