Waterlinie Wandeltocht 於 2026年9月27日週日 在 Utrecht, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 40 km。
- 日期
- 2026年9月27日週日
- 起點
- Utrecht 🇳🇱
- 距離
- 40 km
- 級別
- 面向所有人
Waterlinie Wandeltocht 是一項徒步活動，帶領參與者穿越烏得勒支周邊荷蘭水線的歷史景觀和防禦工事，提供從 7 公里到 40 公里不等的多种距離。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Waterlinie Wandeltocht 需要持續的耐力，才能完成穿越烏得勒支周邊多樣地形的 40 公里徒步。
耐力能力
徒步 40 公里需要高水平的有氧體能和肌肉耐力，才能在數小時內持續前進。
負載耐久性
長時間站立需要下肢和關節具有強大的結構韌性，以應對長距離的重複衝擊。
鑑於 40 公里徒步的時間很可能超過 2.5 小時，運動員應每小時攝入 30 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Waterlinie Wandeltocht比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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