Coastrek 於 2026年10月30日週五 在 Margaret River, 澳洲 舉行。 主賽道全長 35 km。
- 日期
- 2026年10月30日週五
- 起點
- Margaret River 🇦🇺
- 距離
- 35 km
- 級別
- 面向所有人
Coastrek 是澳大利亞標誌性的團隊徒步挑戰，參與者沿著壯觀的海岸小徑徒步 20 至 50 公里的距離，為心理健康籌集資金。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Coastrek 要求運動員在 35 公里的海岸徒步距離上保持持續前進，作為標誌性團隊挑戰的一部分。
距離耐力
徒步 35 公里需要持續的肌肉耐力和心血管耐力，以應對數小時的持續徒步。
地形適應
穿越海岸小徑需要腳踝穩定性和下肢彈性，以應對各種可能不平坦的地面。
35 公里的徒步很可能超過 2.5 小時，需要每小時持續攝入 30 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Coastrek比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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