Snösvängen 於 2027年1月6日週三 在 Ekerö, 瑞典 舉行。 主賽道全長 20 km。
- 日期
- 2027年1月6日週三
- 起點
- Ekerö 🇸🇪
- 距離
- 20 km
- 級別
- 面向所有人
Snösvängen 是一項 20 公里的冬季徒步活動，每年在主顯節（Trettondagen）舉行，起點和終點均在 Ekerö 市 Lovön 的 Drottningholm 宮。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Snösvängen 需要持續的有氧能力和韌性，以應對在 Lovön 進行的 20 公里冬季徒步。
有氧耐力
全程徒步 20 公里需要數小時持續行走，保持穩定的心血管輸出。
冬季韌性
該活動於一月的主顯節舉行，讓參與者暴露在寒冷的季節性條件下，需要適當的分層穿著和能量管理。
20 公里的冬季徒步通常會超過 2.5 小時，需要每小時持續攝入 30 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Snösvängen比賽日還有20週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期8 週 · 2026年8月20日 – 2026年10月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月15日 – 2026年11月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月26日 – 2026年12月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月17日 – 2026年12月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年12月31日 – 2027年1月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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