Wandermarathon Ingolstadt 於 2027年2月13日週六 在 Ingolstadt, 德國 舉行。 主賽道全長 42 km。
- 日期
- 2027年2月13日週六
- 起點
- Ingolstadt 🇩🇪
- 距離
- 42 km
- 級別
- 面向所有人
國際徒步日（Wandertage）在因戈爾施塔特也包括多瑙河馬拉松，距離從不同距離到馬拉松賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Wandermarathon Ingolstadt 要求在二月的冬季條件下，具備持續的心血管耐力，以完成全程42公里的徒步距離。
距離耐力
完成全程42公里的馬拉松距離需要數小時的持續前進和肌肉骨骼的耐久性。
冬季天氣管理
在德國二月舉行的活動要求在長時間內進行有效的溫度調節和對寒冷、可能潮濕的狀況的管理。
鑑於可能超過四小時的持續時間，運動員應以每小時60至90克的碳水化合物為目標，以在整個徒步過程中維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Wandermarathon Ingolstadt比賽日還有25週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期13 週 · 2026年8月23日 – 2026年11月21日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月22日 – 2027年1月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月24日 – 2027年2月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月7日 – 2027年2月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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