Betuwse Bloesemtocht 於 2027年4月10日週六 在 Geldermalsen, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 40 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Geldermalsen 🇳🇱
- 距離
- 40 km
- 級別
- 面向所有人
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
通往比賽日的道路
距離Betuwse Bloesemtocht比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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