Wandelvierdaagse het Gooi 於 2027年6月9日週三 在 Laren, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 40 km。
- 日期
- 2027年6月9日週三
- 起點
- Laren 🇳🇱
- 距離
- 40 km
- 級別
- 面向所有人
Wandelvierdaagse het Gooi是一項多日步行活動，有10、20、30和40公里不等的路線，從Laren出發，探索風景優美的Gooi、Eemland和Vechtstreek地區。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項多日步行活動要求在Gooi、Eemland和Vechtstreek地區步行40公里。
距離耐力
一次性完成40公里需要持續的有氧耐力和肌肉韌性，以應對數小時連續行走帶來的疲勞。
多日能力
作為多日步行活動的一部分，運動員必須有效管理恢復，才能在沒有過度累積疲勞的情況下重複每日的長距離活動。
40公里的步行很可能超過2.5小時的持續努力，需要每小時持續攝入約30至60克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Wandelvierdaagse het Gooi比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年8月20日 – 2027年3月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月18日 – 2027年4月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月29日 – 2027年5月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月20日 – 2027年6月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月3日 – 2027年6月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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