Wandel4daagse Alkmaar 於 2027年6月9日週三 在 Alkmaar, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 40 km。
- 日期
- 2027年6月9日週三
- 起點
- Alkmaar 🇳🇱
- 距離
- 40 km
- 級別
- 面向所有人
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
官方賽事頁面通往比賽日的道路
距離Wandel4daagse Alkmaar比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年8月20日 – 2027年3月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月18日 – 2027年4月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月29日 – 2027年5月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月20日 – 2027年6月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月3日 – 2027年6月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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