Všechny cesty vedou do Mšena 於 2027年4月9日週五 在 Mšeno, 捷克 舉行。 主賽道全長 55 km。
- 日期
- 2027年4月9日週五
- 起點
- Mšeno 🇨🇿
- 距離
- 55 km
- 級別
- 面向所有人
Všechny cesty vedou do Mšena 是一個在捷克共和國Mšeno舉行的多日徒步和分階段步行活動，提供穿越周邊自然風光和Kokořínsko地區的各種路線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項為期多天的55公里徒步活動要求在穿越Kokořínsko地區的多個階段步行日中保持持續的耐力。
持續耐力
完成55公里的距離需要顯著的有氧能力和肌肉耐力，以在多天的步行中保持前進。
多日恢復
由於這是一個多日分階段的活動，運動員必須管理身體疲勞並在每晚充分恢復，以應對連續幾天的徒步。
鑑於該活動的持續多天性質和延長的每日時長，運動員在積極運動期間應每小時攝入30至60克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Všechny cesty vedou do Mšena比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月22日 – 2027年1月15日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月16日 – 2027年2月26日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月27日 – 2027年3月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月20日 – 2027年4月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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