Horažďovická 50 於 2027年5月22日週六 在 Horažďovice, 捷克 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2027年5月22日週六
- 起點
- Horažďovice 🇨🇿
- 距離
- 50 km
- 級別
- 面向所有人
Horažďovická 50 是波西米亞地區歷史最悠久、持續舉辦的長距離徒步和自行車活動，提供從 Horažďovice 開始的數個步行和自行車路線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Horažďovická 50 要求在捷克共和國晚春舉行的 50 公里徒步路線上保持持續的耐力。
耐力能力
全程徒步 50 公里需要持續的 aerobic 輸出和肌肉耐力，以支撐數小時的持續運動。
配速紀律
在長距離徒步活動中管理體力至關重要，可以防止過早疲勞並從始至終保持穩定的前進。
目標是每小時攝取 30 至 60 克碳水化合物，以在 50 公里徒步的長時間內維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Horažďovická 50比賽日還有39週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期27 週 · 2026年8月23日 – 2027年2月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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